Saúde da mulher: Coordenadora Médica da Neomed dá cinco dicas para o bem-estar delas

2 minutos para ler

Dia 28 de maio é o Dia Internacional de Luta pela Saúde da Mulher. Para marcar a data, convidamos nossa coordenadora médica, a Dra. Danielli Orletti, especialista em Saúde Pública pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP), para dar algumas sugestões para a saúde da mulher. Confira:

  1. Beba bastante água: as queixas de cansaço são muitas, mas você sabia que 10% das pessoas que apresentam essa queixa tem apenas desidratação? Cerca de 60% do nosso corpo é água e, por isso, é tão importante nos mantermos sempre hidratadas.

  2. Faça a “higiene do sono”: para manter a saúde física e mental é necessário ter boas noites de sono. Para quem não conhece, o termo “higiene do sono” refere-se a diversas práticas e hábitos que ajudam a melhorar a qualidade do sono, como: evitar café, telas e atividades físicas horas antes de dormir.
  3. Pratique atividade física: a prática regular pode trazer inúmeros benefícios para a saúde feminina, como o controle da gordura, metabolismo corporal, e a adaptação cardiovascular. Além desses comprovados benefícios, a atividade física atua na prevenção da osteoporose, principalmente em mulheres após a menopausa. Cerca de 30 minutos de atividade física regular já são capazes de contribuir para nossa saúde.


  4. Siga uma dieta saudável: é sabido que a alimentação saudável pode influenciar em diversas dimensões da nossa saúde. Mas você sabia que alguns alimentos podem influenciar nossos hormônios e amenizar inclusive os sintomas da endometriose? Invista em alimentos como peixes e nozes e evite alimentos processados e fritos.


  5. Vitamina D: A exposição solar pode ser um grande aliado na saúde feminina. Isso porque a deficiência de vitamina D pode levar ao aumento de doenças inflamatórias. Por isso, dedique, pelo menos, 20 minutos de exposição solar diária para a produção dessa grande aliada da saúde.

Fonte: Dra Danielli Orletti (CRM 181532)

Você também pode gostar

Deixe um comentário